Экипировке стоит уделить внимание, она играет ключевую роль в игре на корте. Правильный выбор ракетки, обуви и дополнительного снаряжения даёт комфорт присутствия на корте, что усиливает эффект от тренировок, а значит улучшает ваши результаты. В этой статье мы подробно разберем, что именно нужно для сквоша, на что обратить внимание при выборе и как правильно ухаживать за вашей экипировкой.
Содержание
1. Ракетка для сквоша: внешнее продолжение игрока
- Типы ракеток и материалы
Ракетки изготавливаются из двух основных материалов: графита, карбона. Профессионалы выбирают карбоновые ракетки за легкость и мощность ударов, такие оцениваются в районе 10-20 тысяч рублей. Из алюминия ракетки самые дешёвые и «дубовые», стоят до 5000-6000 рублей. Хотя знать, из чего изготовлена ваша ракетка для сквоша, важно, если хотите найти тему для разговора в раздевалке. Главное – чтобы было удобно держать ракетку в руке и наносить правильные удары на корте.
Форма ракетки соперника – овальная или каплевидная – позволит во время игры определить, на что сейчас нацелен больше соперник, на контроль или силу удара, соответственно. При этом, если у партнёра это единственная ракетка, то, скорее всего, он просто играет тем, что есть. И всё же почему-то он её выбрал изначально. - Вес и баланс
Легкие ракетки (до 140 г) обеспечивают маневренность, но требуют большей точности в ударах. Тяжелые ракетки (140-180 г) подходят для более стабильной игры. Баланс ракетки может быть смещен в голову (для силы удара) или в ручку (для контроля). Говорят, что новички выбирают ракетку потяжелее, чтобы компенсировать недостаток техники силой, которую даёт ракетка. Другие же пишут, что юниоры предпочитают меньший вес. Всё же ощущения и стиль игры индивидуальны и меняются с приобретением опыта, так что не скажу, что есть какой-то общий срез. Не рекомендую брать экипировку на перспективу, важно то, что происходит в игре сейчас. - Натяжение струн
Низкое натяжение обеспечивает мощный удар, но снижает контроль. Высокое натяжение, наоборот, улучшает точность, но требует большей силы для удара. Базовые струны меняют только профессионалы, которые знают тонкие нюансы как многообразия ракеток, так и своей игры. В большинстве случаев выбор ракетки происходит на основе общего ощущения удобства от управления ею.
2. Обувь: комфорт и безопасность
- Характеристики обуви для сквоша
Обувь должна быть легкой, с хорошей амортизацией и нескользящей подошвой. Клубы в своих правилах обычно делают приписку: «Подошва должна быть немаркой». Так на дорогостоящем корте не будет лишних пятен как от кроссовок, так и от травм начинающих игроков. Если не видите в спортивном магазине раздел «Кроссовки для сквоша», подойдёт вполне обувь для волейбола, бадминтона. - Материал подошвы
Любая подошва, которая обеспечивает хорошее сцепление с кортом, подойдёт. И важно, чтобы обувь не оставляла следов. Проверяйте ребро жёсткости в подошве на реальную жёсткость – лучше немного переплатить за качественную модель, чем долго и дорого лечить ноги от травм из-за дешёвого подобия кроссовок. - Размер и посадка
Обувь должна плотно сидеть на ноге, но не сдавливать её. Убедитесь, что при примерке остается небольшое пространство для пальцев, чтобы избежать травм. Высоту посадки и внутреннюю амортизацию несложно отрегулировать с помощью спортивных стелек, на маркетплейсах их можно докупить за 250-500 рублей.
3. Защитное снаряжение: здоровье превыше всего
- Очки для сквоша
Защитные очки уберегают глаза от случайных ударов мячом или ракеткой. Современные модели изготавливаются из прочных материалов, обеспечивая комфорт и надежность. Для юниоров это обязательный элемент участия на соревнованиях, остальные игроки делают личный выбор. - Наколенники и налокотники
Эти элементы экипировки необходимы для игроков, которые часто совершают падения или играют в интенсивном темпе. В некоторых случаях такую защитную функцию привносят элементы следующей категории снаряжения. - Тейпы и поддержка суставов
Использование спортивных тейпов и ортезов помогает разнести нагрузку с проблемных участков и предотвратить растяжения и травмы, что становится существенных особенно при длительных тренировках.
4. Одежда для игры: стиль и функциональность
- Материалы и фасоны
Выбирайте одежду из дышащих и эластичных материалов. Ткань должна эффективно отводить влагу, обеспечивать свободу движений и предотвращать перегрев. Хлопок скорее не подойдет. Современные синтетические материалы помогают без натирания участков кожи проводить больше времени в комфортной игре. - Комплекты для игры
Типичный комплект для сквоша включает шорты и футболку или поло для мужчин, юбку с топом или спортивным для женщин. Также есть спортивные платья для представительниц прекрасного пола. Спортивные носки различаются материалом и структурой полотна. Те же специализированные модели носков, которые заточены на отвод влаги, продаются не в дешёвом сегменте, однако стоят своих денег, если заботитесь о собственном комфорте и здоровье. - Дополнительные аксессуары
Налобные повязки полезны тем, что фиксируют волосы от попадания в глаза. А вот теннисные напульсники из-за динамичности и интенсивности игры в сквош намокают быстро, поэтому используются редко.
5. Уход за экипировкой: продлите срок службы
- Чистка и хранение ракетки
Ракетку следует хранить в чехле, защищая её от влаги и пыли. Выбрать стандартный рюкзак или с отделением для одной или нескольких ракеток зависит от ваших предпочтений. Проверяйте натяжение струн и своевременно их заменяйте. В другой статье расскажу, в каких местах в Санкт-Петербурге делают перетяжку струн на ракетке для сквоша. - Уход за обувью
Просушивайте обувь, избегая прямых источников тепла, чтобы не деформировать материал. Для амортизации меняйте вовремя стельки, а для ароматизации можете использовать специальные дезодоранты-спреи для обуви или дезодорированные шарики, которые удобно поместить внутрь ботинка до следующей тренировки. - Сохранение функциональности одежды
Стирайте спортивную одежду при низких температурах, используя специальные средства для синтетических тканей. Обычно это 30-40 градусов, не более. Чтобы предотвратить зацепы целесообразно предварительно положить вещи в специальный мешок для стирки.
Заключение
Выбор правильной экипировки — это первый шаг к успешной и безопасной игре в сквош, чтобы чувствовать себя на корте уверенно. Удовольствие от игры обеспечивают не затраты, а инвестиции в качественные предметы. Помните, что удобство и безопасность напрямую влияют на ваши результаты.